Allora come fa esattamente tu anche pensa a accadere una serata fuori insieme dovrebbero subire stress e ansia? Abbiamo preso questa domanda (molti altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di l’ultimo pubblicazione, per lei guida relativo a questo difficile concern.
eH: First date può scuotere chiunque nervi, tuttavia se uno è affetto da ansia è davvero una cosa potrebbero vorresti evitare. Come potrebbe persone come questo in realtà entrare la atteggiamento di ottenere un appuntamento romantico?
Dr. Chansky: Addomestica la storia. È tipico sentirsi nervoso in nuovo di zecca scenari come internet dating, la cosa più grande sarà forse no interpreta che nervoso esperienza come segno di guai: to you, your own time, o the potenziale insieme; è semplicemente istinto umano. Noi siamo cablato per continuare con cura in situazioni in cui non possiamo prevedere il risultato – e in particolare in quelli tempi in cui noi crediamo potremmo essere feriti. Persone che subiscono ansia potrebbero avere più frequente ansioso pensieri, o più serio catastrofico risultati pianificato, sebbene opzione sarebbe lo stesso identico in entrambi i casi ed è davvero tutto su esattamente cosa aspettative potresti avere per incontri su Internet. Questo è proprio quello cambierà lo stress su o giù.
Regalati qualcosa di speciale. Invece entrando ogni grande data usando mentalità che devi trovare quello un vero amore stanotte, sarebbe un’aspettativa transformation: immagina nell’evento che tu guardato questo ora come un isolato evento senza effetti. Let the big date you should be a date. Forse no il essere tutto e terminare tutto, forse no il test di essere it utile, forse no l’esame di indipendentemente dal fatto che tu sia adorabile. È solo uno dati punto, che è tutto. Mentre il enorme foto sei dovrei scoprire amore davvero e compagnia, l ‘rapido scopo entro momento sta a hook up. Non lo farà dovresti decidere dimentica il maggiore scopo, proprio il contrario: sta per release you doing be there, prendi nota e goditi. Al posto di essere tirato circa dal tuo creatività e quello è in movimento veloce e pazzo, corsa in anticipo, analizzando questo quale, essere in appena. Make use of your correct attrazione per scoprire di più riguardo chiunque di fronte da te. Hanno una vita racconto; hai davvero una vita racconto. Mostra il tuo sito web; ascolta ai loro senza preoccuparti da cosa stai per esegui insieme a esso o dove è veramente going.
eH: Come fa tu gestire le paure e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il mezzi di pianificazione noi stessi per tutti i non ancora noto sarebbe a fornitura you con rapid-fire «what if’s.» Il fatto è, i «cosa succede se» tendono ad essere di più un riflesso dal comune una reazione a sconosciuto invece che le details della tua vita. Quando ti metti su credere – «diciamo we fare un completo trucco riguardo me stesso personalmente? E se il ragazzo non come me ?, Diciamo lei scopre io personalmente monotono ? «Non posso andare avanti di persona. non è davvero su te stesso; si tratta più di come di tutti stressato fili risponde a ansia.
Al contrario di facendo tutto il tuo colloquio pre-partita con tutto il circostanze|situazioni|peggiori scenari; fare possibile verifica. Sostituisci concern da «Riesci a immaginare?» a «cosa?» prepara liste fianco su un articolo di carta. Nella prima colonna, registrazione tua preoccupazioni, durante seconda riga, annotare la realtà. A titolo di esempio, the concern può dire: E se lei non come me? E se abbiamo niente in armonia? Diciamo io mai e poi mai soddisfare chiunque? E se noi finire da solo? Considerando che i dettagli suonano come questo: troverai interessi, ho punti menzionare che io ci interessa. Anche se lei effettivamente è forse no interessato a ogni piccola cosa noi diciamo, la nostra azienda è più propenso a procurarsi alcune cose in armonia, naturalmente non, che è una cosa non fallimento. Non è un’indicazione di guai. Succede. Consider it as the York ore indirizzamento il ora piuttosto che il National Enquirer.
eH: E se sei davvero ansioso che tu non capisci cosa esprimere?
Dr. Chansky: Mentre noi potremmo totalmente fantastico parlando con uno sconosciuto accanto a tutti noi su un aereo o a una convenzione, in qualche modo una volta che attentamente cosa esprimere in un appuntamento romantico disegniamo un grande vuoto. Noi crediamo c’è un altro abilità, alcuni magia materiale che noi mancano – qualcosa speciale, qualunque cosa corretto, qualunque cosa incredibile. Di nuovo, non personalizzare universale reazione di ansia. Tutti sente in questo modo. È semplicemente ansia parlare. aiuta a rendere noi ci si sente come abbiamo niente. Non dovresti attenersi a quella prima idea – procedere a i fatti: hai lotti esprimere. Sono elencati qui tre suggerimenti per rendere più facile apri:
Quello che era il dodicesimo grado informazioni dell’istruttore ogni volta che per caso intasato scrivere un articolo? «contempla il modo in cui informi un amico riguardo al argomento. » Picture questo in un appuntamento romantico. Porta via il sfide e obiettivi. Non c’è miracle «giusto» discussione.
Tieni presente, come una discussione, il successo di una serata fuori insieme è un 50-50 enterprise. Si tratta di biochimica. Non dovresti essere importante di te stesso. Se scopri silenzi, tieni presente mostra la responsabilità insieme al tuo go out. Piuttosto che ottenere deragliato con nervoso pensando il metodo che ad essere insufficiente o poco interessante o il metodo che tu non puoi tenere una conversazione intestazione, girare, reunite on the right track: work together to make it really operare.
Nel caso lo sei disagio – dichiaralo – è probabile che l’un l’altro sembra allo stesso modo da scherzando su qualsiasi cosa, questo è il modo sicuramente fare nuove amicizie collettivamente. Se fallisce, generalmente non funziona, che è tutto. Non lo fa indica la conclusione il mondo intero. È semplicemente quello go out; non è conclusione internet dating.
eH: come puoi ridurre i limiti su online dating?
Dr. Chansky: mai enter a romantic data credendo che tuo container in realtà vacant, che il tuo particolare cabinet is actual bare; prendi stock di chi sei. Anche se tendi sperimentando solitario, dovrai tieni a mente che comunque molto vuoi ancora di più amore e compagnia che sai, ti capita di essere residente la tua vita prima di questo data e tu sarai vivente dopo. Plus tra – avere il miglior tempo potresti. Your own interest, your buddies, your own function potrebbe essere qui in attesa per te indipendentemente si verifica nel day. Assicurati di andare completamente nel ora ricordando questa cosa significativa – non è necessario questo al tuo posto di lavoro, avresti come a.
Basta prendere un minuto per scrivere quattro o cinque cose apprezzi la maggior parte di su te stesso plus il cose altre persone effettivamente ti hanno detto che apprezzano su di te. Tu sempre porti i talenti insieme a te ovunque sei andando, ma lo farai molto di più positivo e anche a semplicità una volta non appena porti il tuo conoscenza di quei abilità anche.
eH: diciamo situazioni non funzionano lontano, dopo come potrebbe un individuo manage that?
Dr. Chansky: Ricordalo solo, semplicemente non puoi ottenere un aggrappati i risultati di una serata fuori insieme. Non puoi garantire che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione tu. Presta attenzione a diventare te stesso. L’altra persona ha responsabilità per ogni biochimica anche. E se non è anzi lì, non è tuo difetto, è solo forse no qui. Potrebbe essere scoraggiante, ma è necessario possesso controllo per resistere rimettersi insieme infondato dettagli per esattamente perché cose non hanno funzionato.
Come una serata fuori insieme finisce non è una rappresentazione sulla databilità, o amabilità, si tratta di biochimica, e chemistry in realtà a due vie strada. Procedi con simile cura sull’interpretazione il risultato come tu ha circa entrare nella circostanza comunque. Non dovresti correre in anticipo con risultati riguardo al tuo evidente guai che non hanno alcun qualità. Quando non accade, che non significa non accadrà avrà luogo da qualche altra parte, solo significa che non è si sta svolgendo proprio qui.
Contrasta tuo pensiero. Il tuo primo sentimenti ogni volta cose non sono efficaci sono: «non lo farò mai scoprire qualsiasi individuo, sarò da solo il resto di tutta la mia vita. Tutti gli altri localizza amore, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato con me. » Ecco come ti senti in momento, ma non confondere di utilizzando i punti principali. Esegui la penna rossa modifica. Modifica elimina estremi, e scambio con termini che aiuto il fatto è il a breve termine carattere del idee: sto avendo un pensiero oggi che non discover anybody. Il mio personale i pensieri sono dicendo me attualmente che sarò da solo. Sembra tutti gli altri pianificando procurati love, ma sono sicuro che è solo un’atmosfera, io semplicemente non dissotterrato persona personalmente ma. io sono sperimentando come c’è qualcosa completamente sbagliato con me, ma sono solo davvero sconvolto oggi. mi sono ritrovato sperimentando come c’era qualcosa sbagliato al mio fianco prima di io andammo circa giorno. io sono solo ferito. Queste modifiche neutre non semplicemente ti fanno sentire molto meglio, ma sono in realtà preciso racconto di cosa in corso.
eH: come mai molte persone sembrano estremamente di successo entro professioni, (freddo, calma e positivo su questa regione), ma un disastroso, stressato pasticcio quando si tratta di online dating e interactions?
Dr. Chansky: potresti avere imparato che hai sperimentato di lavoro che non si ottenere un controllo tutti elementi per fidarsi del del intuizione di quando dovresti mantieni o piega. Ma in qualche modo in relazione a il sistema cardiovascolare, potresti sentire se non sei in grado di proteggere te stesso completamente, non puoi proteggere te stesso dopotutto. Il avventura di un nuovo impresa commerciale aiuta a mantenerti cercare di trovare opportunità e opportunità, forse no considerando – facilmente non capisco questo, io sono finito per. Dal stesso, entra matchmaking pronto per un positivo comunicazione, piuttosto che per rifiuto. Se hai essere rifiutato che suona entro orecchie poco prima step inside restaurant, just how vuoi ascolta cosa sta succedendo? Your own go out non sono valutando
eH: stai sperimentando qualche final idee per frenare il ansia?
Dr. Chansky: Il modo più semplice per controllare stress e ansia sta a mai essere paura di esso. Nel caso in cui aspettarti sentirti un po ‘ ansioso, potresti farlo peggio pensando – cosa è effettivamente completamente sbagliato accanto a me? Perché questo sta accadendo? Invece, prendi un po ‘ lento profondo respiri e dì te stesso che questo è tipico, molte persone in tutto il mondo tendono ad essere sperimentando la stessa cosa come sei immediatamente, e scoprire se possibilmente miscelato in con quello ansia per cosa potrebbe andare errato è in effetti un senso di eccitazione, curiosità in aggiunta excitement sul possibilità di solo cosa potrebbe essere giusto.